Rețete

Făină de porumb fină (mămăligă) cu iaurt fără lactoză

Gătește mămăliga moale; servește cu iaurt.

Ou poșat cu somon la abur (porție mică)

Poșează oul; servește pe pâine cu somon la abur.

Iaurt migdale cu banană & vanilie

Amestecă și servește rece.

Terci de orez cu papaya

Fierbe orezul; adaugă papaya cuburi la final.

Toast cu pastă de ton în apă

Blenduie tonul cu puțină apă caldă + ulei; întinde pe toast.

Clătită la cuptor (Dutch baby light) fără crustă

Coace într-o tavă bine încinsă, 10–12 min.

Omletă cu ricotta low-lactose

Bate ouăle; încorporează ricotta; coace 10 min.

Iaurt vegetal cocos cu orez expandat

Rupe foile și amestecă ușor; servește imediat.

Budincă de griș cu piure de banană & măr

Fierbe grișul; adaugă piureurile.

Pâine fără gluten cu pastă de pui

Întinde pasta pe felii; servește călduță.